Kako da prevaziđemo strahove

Kroz istoriju i evoluciju ljudi su bili plen mnogih divljih zveri. Srećom, to smo prevazišli. Međutim, jedna stvar se zadržala – stalna bojazan da ćemo biti pojedeni. Problem je u tome što ljudi koji sede pred vama i čekaju da saslušaju vašu prezentaciju zapravo nemaju te namere (verovatno).

Naučeni smo da treba da se plašimo mnogih stvari, ali šta se dešava kada se prečesto i bez razloga javlja parališući strah koji blokira svaki naš uspeh? Koliko god to zvučalo zastražujuće i možda nepravedno, moramo se pomiriti sa činjenicom da držeći svoju sigurnu zonu za ruku nećemo tako daleko stići. Budite uvereni u to da mnoge divne stvari prolaze samo zato što se plašimo. Šta uraditi povodom ovoga?

1. Upoznajte se sa svojim strahom. 

Tako je, pružite ruku, predstavite se i zahtevajte isto od suprotne strane. Možda ovo izgleda kao nevažna stvar i kao nešto što se podrazumeva, ali je zapravo potpuno suprotno. Ako već sada odlučite da se ozbiljno pozabavite svojim strahovima tako što ćete ih za početak upoznati, uradićete veliku stvar. Možda se i nesvesno trudimo da neke stvari potisnemo, zaboravimo, zatrpamo lažnim samopouzdanjem, ali tako na duže staze ne postižemo ništa.

2. Zapišite svoje strahove.

Sada kada ste se upoznali, uzmite parče papira, olovku i zapišite imena svojih novih prijatelja. Dok su strahovi unutar nas oni su ti koji vladaju, međutim kada ih izvedemo na svetlost dana, na svoju teritoriju mi smo ti koji preuzimaju kontrolu. Stavite taj papir na neko vidljivo mesto. Neka vas tih par nabrojanih stavki svakoga dana podseti na ono što je važno da uradite kako biste ostvarili željeni uspeh.

3. Dišite!

Mada nam je svima poznato ono: „Diši!“ u kriznim situacijama, zanimljivo je zašto je zapravo to nešto što obično pomogne. Duboko disanje kojim pokrećemo dijafragmu centralnom nervnom sistemu šalje informaciju da je situacija pod kontrolom i da je sve u najboljem redu, što aktivira odgovor u vidu relaksacije. Na taj način pomažemo svom organizmu da iz stanja „bori se ili beži“ pređe u stanje opuštenosti.

4. Porazgovarajte malo sa sobom.

Svesni ste toga da vas strah parališe i ograničava, ali vam svest o tome ne pomaže da ga zapravo prevaziđete? To je u redu. Suočite se sami sa sobom i obavite jedan ozbiljan razgovor. Niste sami. Objasnite to sebi. Svi se plašimo, svega i svačega. Sjajni, veliki i uspešni su počeli tako što su se krili pod jorganom i odbijali da napuste svoje sigurno utočište. U redu je osećati strah. Plašite se, ali ipak uradite to što vas užasava. Odmah.

5. Zapitajte se šta je najgore što može da se desi.

Hajde, budimo realni, čak i da se najstrašnije izblamirate tim javnim govorom to će se pamtiti narednih pola sata, eventualno jedan dan. Onda će se neko drugi izblamirati i vi ćete biti zaboravljeni. Smatra se da je za najveći broj strahova osnova neuspeh, zapravo strah od neuspeha. Ljudi odbijaju da daju otkaz i nađu sjajan novi posao, jer se plaše da neće uspeti u tome. Radite bezvezan posao, ali odbijate da date otkaz, jer se plašite neuspeha i mogućnosti da nećete imati sigurnu bezveznu platu od koje možete da živite tri dana? I šta ako ne uspete? Pokušaćete, uraditi sve što možete, naučiti nove stvari, izazvati sebe, unaprediti sebe, uživati... Ako ovog trenutka ne uspete, onda ćete pronaći novi bezvezni posao (jer bezveznih poslova uvek ima, da se ne lažemo) i raditi za (ko zna) možda malo manje bezveznu platu od koje ćete moći da živite pet dana. Užasa li... Živi smo, dišemo, dakle sve može opet da se proba.

6. Uradite to!

Naravno da smo stigli i do toga. Nije ovaj svet stvoren za slabiće. Rođeni smo sa fenomenalnim sposobnostima. Nismo rođeni kao svemoguća bića, ali rođeni smo sa sposobnošću da to postanemo. Ne ograničavajte sebe! Pozovite tog šefa, kolegu, potencijalnog poslodavca, devojku/dečka sa sinoćne žurke... Uradite to! Neće se niko boriti za nas, neće nam niko donositi uspeh na srebrnoj tacni, neće niko raditi na našem unapređenju, ako mi to sami ne radimo, a ne možemo to raditi ako smo pod krevetom i kukamo nad svojom jadnom sudbinom.

Užasavala sam se javnih govora (dobro, užasavam se javnih govora). A onda su me jednog dana pozvali i rekli da treba da vodim program u jednoj osnovnoj školi za stotinak učenika i roditelja. Klimnula sam glavom, progutala knedlu, a onda čula glasić u svojoj glavi kako se histerično smeje, uz glasno (jako glasno) izgovaranje: „Nema šanse!“ I postojala je velika šansa da ga poslušam i kada me pozovu naredni put da se pravim da sam svoja sestra bliznakinja i obavestim ih da se Maja preselila u Nedođiju i ne zna kad će da se vrati. Međutim, otišla sam (uz veeeeliko negodovanje glasića) i uživala sam. Bilo je to jedno sjajno iskustvo, divan dan prepun smeha i novih ljudi. Eto ti glasiću!

7. Sadašnjost!

Moramo biti svesni jedne stvari – većina naših strahova vezana je za neki događaj koji se nije dogodio i vrlo verovatno se neće ni dogoditi. Pomirite se sa tim. Da, plašimo se da će nas pojesti dinosaurus koga nema već samo pedeset miliona godina. Kada god shvatite da ste užasnuti nečim što može biti, a i ne mora za deset dana, hvatajte sebe za uvo i dovlačite se u sadašnjost (kolokvijum neće sam da se sprema, ne, ne). Sanjajte svoje velike snove sada, planirajte, radite te grozne stvari koje vas užasavaju i videćete da će taj strašan dan koga ste se tako pribojavali doći i biti jedan od najboljih dana u vašem životu.

8. Mali koraci i bez previše razmišljanja.

Niko ne kaže da sutra treba da održite koncert pred sto hiljada ljudi ako ne znate da pevate i užasava vas gužva. Sasvim je u redu da radite malene stvari svakoga dana. Odlučite šta je to što želite i svakoga dana uradite samo jednu sitnicu koja će da vas približi vašem cilju za tri milimetra. I da, ne razmišljajte toliko. Ako je bandži vaš san, stojite zamotani u sve one kanape i gledate u provaliju pod sobom pustite strah da će vas strefiti srčka posle dva minuta ili da ćete tresnuti glavom u nešto, ne razmišljajte. Skočite. To je vaš san. Živite svoj san. Postoji li išta lepše od toga? Koliko ljudi može time da se pohvali?

9. Slavite svaki uspeh!

Ma koliko mali uspeh bio, proslavite ga. Čestitajte sebi, nagradite sebe, podstaknite sebe da jednu takvu malu pobedu ostvarite ponovo. Mnogo malih pobeda koje ostvarujete iz dana u dan doneće velike i nezamislive uspehe!

 

Znate onaj nezamenljivi osećaj kada ste odlično uradili nešto za šta ste bili sigurni da nećete moći? Setite se poslednjeg puta kada ste se tako osećali, uzbuđenja, sreće, osmeha, osećaja ispunjenosti, ostvarenosti... Držite se za to sećanje. Ne odustajte zato što se plašite da nećete uspeti, probajte zato što ćete možda uspeti. Možda će biti sjajno, možda ćete naučiti neverovatno mnogo stvari, možda ćete unaprediti svaki aspekt svog života, možda ćete imati tu privilegiju da gledate kako se vaš najveći san ostvaruje. Možda će vaše ideje propasti sto puta i ostvariti se iz sto prvog, ali ćete biti zadovoljni jer niste odustali.

Osećajte vi strah od napuštanja svoje sigurne zone, ali ipak iskoračite. Neverovatne stvari čekaju van tih granica. Zašto da sigurno puzimo, kada smo ovde da vrtoglavo letimo?

 

Izvori:

https://zenhabits.net/a-guide-to-beating-the-fears-that-are-holding-you-back/

http://www.businessinsider.com/tricks-to-overcome-anxiety-and-fear-2016-2

https://www.forbes.com/sites/joshsteimle/2016/01/04/14-ways-to-conquer-fear/

 

Aktuelan: